Vandaag de dag moet je voor medicijnen zonder voorschrift niet meer naar de apotheek. Je kan ze namelijk heel eenvoudig bestellen via de online weg. Na een drietal werkdagen worden de medicijnen aan huis geleverd. Gemakkelijk, niet? Naast heel wat voordelen, zijn er ook enkele nadelen verbonden aan online medicijnen bestellen.

Voordelen van online bestellen 

Een van de grote voordelen van een online apotheek is dat je er elk uur van de dag je medicijnen kan bestellen. Wanneer je je ‘s avonds realiseert dat je bepaalde medicatie niet meer in huis hebt, kan je die met enkele klikken bestellen. Tegenwoordig wordt het leven alsmaar drukker, dus is het handig als je geen rekening hoeft te houden met openingsuren.

Een ander voordeel is dat de prijzen vaak wat lager liggen dan bij de apotheek in je buurt. Bovendien kan je op het internet heel vaak kortingscodes vinden, waardoor je wel wat geld kan besparen op dure medicijnen. Vaak geldt ook het principe dat wanneer je meerdere hoeveelheden bestelt, je korting krijgt.

Nadelen van online bestellen 

Niet alle websites van online apotheken zijn even betrouwbaar. Het is een goed idee om even na te gaan of de website in kwestie legitiem is. Vaak vind je iets terug als ‘gecertificeerde online apotheek’, wat wijst op een betrouwbare website. Online kan je ook een lijst vinden van online apothekers die door de overheid is gecontroleerd en goedgekeurd. Daarnaast is er ook een Europees logo dat verplicht op elke website moet staan. Het ziet eruit als een wit kruis met op de achtergrond groene horizontale lijnen. Als je daarop klikt krijg je de lijst van het Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten (FAGG) te zien met gecertificeerde apotheken. 

Als je medicatie bij een online apotheek in België bestelt, krijg je natuurlijk geen uitleg en begeleiding van je apotheker. Je krijgt ook geen informatie over de aangeraden dosis en de duur van de kuur die je moet volgen. Wanneer je bepaalde medicijnen voor de eerste keer moet innemen, is het aan te raden deze bij een fysieke apotheek aan te kopen. Zo kan je een extra woordje uitleg vragen en loop je geen risico de medicatie incorrect in te nemen. 

Een ander nadeel van online apotheken is dat je er niet alle medicatie kan aankopen. Bepaalde antibiotica die je enkel op voorschrift kan verkrijgen, kan je normaliter niet online kopen. Is dit wel het geval, dan is de kans groot dat de verkoop niet legaal is. 

Twijfel je over het gebruik van bepaalde medicijnen? Of denk je dat online apotheken toch niet 100 procent te vertrouwen zijn? Speel dan op veilig en koop je medicijnen bij de apotheker in je buurt. 

Tijdens het sporten kun je je hoofd even helemaal leegmaken. Daarnaast zijn de meest sporten ook erg leuk om te beoefenen. Een vervelende situatie die tijdens het sporten kan ontstaan, is dat je te maken krijgt met kramp. Kramp kan ervoor zorgen dat bijvoorbeeld een voetbaltraining veel minder leuk is en je niet optimaal presteert. Om ervoor te zorgen dat je minder snel last krijgt van kramp, zijn er verschillende acties die je kunt ondernemen.

Zorg voor een goede warming-up en cooling-down

Als je wilt voorkomen dat je te maken krijgt met een pijnlijke kramp, dan is het belangrijk dat je de training of wedstrijd start met een goede warming-up. De meeste mensen zijn hier vrij laks in en hebben ook weinig last van kramp. Echter, wanneer je wel regelmatig last hebt van kramp, dan is een warming-up echt onmisbaar. Naast een goede warming-up kan een cooling-down ook niet ontbreken. Neem na de training of wedstrijd even de tijd om je spieren langzaam tot rust te laten komen. Zo voorkom je extreme spierpijn en verklein je de kans dat je tijdens de eerstvolgende training of wedstrijd last krijgt van kramp. 

Zorg ervoor dat je de juiste vitamines binnenkrijgt

Naast dat kramp kan ontstaan tijdens of net na het inspannen, kan het ook zijn dat je last krijgt zonder dat je wat doet. In dat geval kan het ook te maken hebben met dat je een tekort hebt aan bepaalde vitamines. Mocht dat de oorzaak zijn, dan is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je dit snel weer bijvult. Dit kun je op verschillende manieren doen. Zo kun je bijvoorbeeld wat vaker naar buiten gaan tijdens zonuren, maar daarnaast ook vitaminepillen kopen. 

Wat te doen tegen kramp hangt dus ook erg af van hoe het is ontstaan. Zorg ervoor dat je de juiste aanpak hanteert en voorkomt dat het probleem vaker voorkomt. 

Een kwart van de Nederlanders blijkt te maken te hebben met slaapproblemen. Dit terwijl slaapproblemen tot serieuze problemen kunnen leiden. Een slechte slaap beïnvloedt je dag zeer negatief en zorgt daarnaast voor verschillende negatieve effecten op de gezondheid. In dit artikel leggen we uit wat de gezondheidsrisico’s zijn die je loopt als je niet goed slaapt. 

Concentratieproblemen en een slechter geheugen

Als je weinig slaapt, dan kan dat resulteren in concentratieproblemen. Je kan je moeilijk tot werk zetten en vervolgens is het lastig om gefocust aan het werk te blijven. Hierdoor maak je meer fouten en werk je aanzienlijk trager dan wat je eigenlijk kunt. Dus alleen al voor je concentratie is het belangrijk om voldoende te slapen. 

Naast de concentratieproblemen kan het ook zijn dat je geheugen achteruit gaat. Je onthoudt dingen stukken slechter en kunt minder goed op namen komen. Op het moment dat je merkt dat je geheugen achteruit gaat door een slaaptekort, is het belangrijk om in 5e grijpen.

Slecht voor je lichaam

Te weinig slapen is slecht voor het lichaam. Zo is de kans groter dat je obesitas ontwikkelt en is het daarnaast ook slecht voor meerdere organen. Naast dat je op korte termijn last kan hebben van een slaaptekort, kan het er op de lange termijn ook voor zorgen dat je depressief wordt, alzheimer krijgt of dat je hart- en vaatziekten ontwikkelt. 

Ook veel jongeren hebben last van slaapproblemen

Het zijn niet alleen volwassenen die kampen met slaapproblemen. Ook veel jongeren slapen te weinig uur per nacht. Om ervoor te zorgen dat de ontwikkeling niet te lang wordt gedwarsboomd, is het slim om contact te leggen met een slaapcoach. Een slaapcoach kan zowel jongeren als ouderen helpen om van de slaapproblemen af te komen. 

Kinderen met slaapproblemen

Tegenwoordig komt het ook erg vaak voor dat kinderen te maken krijgen met slaapproblemen. Zo kan het zijn dat je kind moeilijk in slaap komt, maar ook dat de nachtrust wordt verstoord door steeds wakker te worden. Wanneer je kind te maken heeft met slaapproblemen, dan kun je er het beste voor kiezen om een slaaptherapeut kind in te zetten. Plan een gesprek in en kom erachter wat een slaaptherapeut aan de situatie kan veranderen.  Voordat je contact leg met een slaaptherapeut, is het wel verstandig om er zelf achter te proberen komen of er geen achterliggende reden is. 

Voel je weer fit!

Ongeacht de leeftijd is het prettig om van de slaapproblemen af te komen. Zo zorgt een goede nachtrust ervoor dat je fit bent en daardoor meer zin in de dag krijgt. Om zelf het slaapprobleem te verhelpen kun je een langere tijd achter elkaar proberen om in een ritme te komen. Een ander onderdeel waar je op zou kunnen letten, is de voeding. Probeer in de avond niet te veel eten en let er ook op wat je eet. De voeding die je binnenkrijgt heeft namelijk een grote impact op hoe jij je overdag voelt. Onderschat dit niet en probeer er verandering in aan te brengen als je weet dat je voedingspatroon nu niet goed is.

Tot mijn verbazing vond ik vrij eenvoudig een gemberwortel in de supermarkt. Best een flink stuk gekocht voor EUR 0,50. Dat was een flinke meevaller. Eenmaal thuisgekomen heb ik een stukje wortel geraspt boven een flinke theemok en daarna kokend water erover gegoten. Even een paar minuten wachten om de thee te laten trekken en om het af te laten koelen. Het proeft vreemd, het heeft een hele specifieke smaak. Best sterk, kruidig en pittig te noemen. Inmiddels na flink wat koppen verder, ben ik verkocht! Het is een heerlijke thee en prima te variëren met verschillende andere ingrediënten. Hieronder zet De Maaltijdbutler een aantal eenvoudige varianten neer om eens te proberen.

Zelf gemberthee maken

Wil je zelf gemberthee maken? Dat is heel eenvoudig. Je hebt de volgende ingrediënten nodig. 

• Geraspte Gember
• Kokend water
• Zwarte thee / rooibos thee of groene thee (kies jouw favoriete thee)
• Eventueel zoeten met basterd suiker of agave siroop

Eventueel bij griep of verkoudheid

• 5 cm Gember in plakjes
• 4 kopjes water in pan
• Schijfje citroen of schijfje sinaasappel
• 1 Theelepel honing

Gember wordt veel gebruikt in het buitenland vanwege zijn medicinale werking. Hier in Nederland is gember een beetje vergeten. Geheel onterecht.  Het wordt ook veel gebruikt in gezonde Oosterse maaltijden. Het heeft een aantal hele goede eigenschappen op gezondheidsgebied. Hieronder heb ik er een aantal op een rijtje gezet:

• Bevorderen van de stoelgang
• Verhelpen van een opgeblazen buik
• Bevorderen van de bloedcirculatie
• Helpt je lichaam ontgiften
• Aanmaak van speeksel, waardoor het voedsel beter verteerd wordt
• Helpt bij afvallen
• Verlichting van migraine en vermindering van aanvallen bij regelmatig eten van gember
• Gember is een natuurlijke bloedverdunner (niet aan te raden in combinatie met paracetamol of andere bloedverdunners)
• Helpt bij reisziekte en misselijkheid
• Gedroogde gember heeft meer gezondheidseffecten dan verse gember. Dit komt doordat alleen de werkende bestanddelen overblijven na het droogproces. De concentratie is dan groter.

Gember bewaren

Als je verse gember gaat kopen dan is deze 2 weken houdbaar in de koelkast. Je kunt hem ook in een pot met potgrond bewaren, als je deze af en toe water geeft is de wortel zeker 4 maanden te bewaren. Soms groeit ie ook nog een stukje. Je kunt ook porties schillen en raspen en deze in de vriezer bewaren. Dan is het nog 6 maanden houdbaar.

Horloges zijn zeer handige apparaatjes wanneer het belangrijk is om de tijd in de gaten te houden. Voor verpleegkundigen is dit maar al te belangrijk, aangezien het in ziekenhuizen enorm druk kan zijn. Het is echter zo dat een verpleegkundige geen horloge om zijn of haar pols mag dragen, voor een bepaalde periode of zelfs helemaal nooit. Hoe gebruikt een verpleegkundige dan een horloge? Een verpleegkundige gebruikt een horloge dat via een clip, een pin of een musketonhaakje aan een zorgtasje, een knoopsgaatje, een kledinglusje of een broekriem kan worden bevestigd. Zo hoeft de verpleegkundige enkel naar beneden te kijken om te weten hoe laat het is.

Verpleegkundige horloge kopen op My Mitella

Nu denk je misschien: “Maar waar koop ik dan zo’n verpleegkundige horloge?”. Zo’n horloge kun je kopen op websites als My Mitella. Hier vind je diverse soorten verpleegkunde horloges in allerlei leuke kleuren. Zo zijn er horloges met een siliconen behuizing in vrolijke kleuren als roze, groen, paars en geel. Ook zijn er stijlvolle metalen horloges die meer een professionele, chique uitstraling geven in plaats van de vrolijke kleurrijke uitstraling van siliconen horloges. Er zijn zelfs horloges met daarop hondenpootjes, speciaal voor dierenartsen! Ken jij iemand die in de zorg werkt? Dan is een mooi, chique horloge, of een vrolijk en kleurrijk horloge een goed cadeau idee. 

Mooie cadeaus voor echte helden

Ken jij een verpleger, leraar, oogarts, dierenarts of kapper? Laat hem of haar dan weten dat je hun werk enorm waardeert met een leuk cadeau. Nu de dag van de verpleging eraan komt is dit het juiste moment voor het perfecte cadeau voor een verpleegkundige. Op My Mitella vind je Happy2Care sokken die speciaal voor deze helden zijn gemaakt. Zo kun je voor een optometrist een paar sokken kopen met oogjes erop, voor een tandarts een paar sokken met vrolijke tanden erop en voor een leraar een paar sokken met daarop de woorden “awesome teacher!”. Deze sokken kun je ook als bedrijf inkopen in grote aantallen om je collega’s in het zonnetje te zetten. Deze helden verdienen allemaal het allerbeste!

Zwemmen met een gebroken arm

Je arm breken is geen pretje. Gebeurt dit in de zomer? Dan kun je wegens het gips niet eens lekker gaan zwemmen! Daar heeft My Mitella echter een slimme oplossing voor, namelijk een zwemhoes! Deze zwemhoes doe je gewoon over je gips heen en dit zorgt ervoor dat jouw arm of been helemaal droog blijft. Zo kun je toch samen met je vrienden lekker genieten op het strand of in het zwembad! Moet je zo’n saaie, kleurloze mitella dragen om je gebroken arm? Ook daar heeft My Mitella een leuke oplossing voor! Met de Armsling maak je jouw uitstraling meteen een heel stuk vrolijker en kleurrijker. 

My Mitella

Of je nu op zoek bent naar een verpleegkundige horloge, een coole Armsling, een leuk paar sokken voor een goede vriend of zelfs een stethoscoop, dit is daarvoor de juiste website. Je vindt hier allerlei handige benodigdheden voor zorgmedewerkers, zoals bloeddrukmeters, pennenclips, heuptassen in diverse maten en oximeters. Ook voor mensen die niet in de zorg werken zijn er een hoop handige producten op deze website te vinden. Je kunt hier bijvoorbeeld een EHBO-set of -doos kopen, pillendoosjes, lenzendoosjes, spray tegen jeuk voor wanneer je arm of been in het gips zit en ook verschillende soorten sportbraces. Naast cadeaus vind je hier dus ook zeer handige en functionele producten.

Elk jaar scheiden er steeds meer mensen. De kans dat een huwelijk zal stranden is ongeveer 40%. In de steden scheiden er meer stellen dan in dorpen, dit komt natuurlijk omdat er meer mensen wonen in steden dan in dorpen. Steden waar de meeste stellen scheiden zijn Heerlen en Zandvoort. 14% Van de volwassen inwoners hebben daar een scheiding doorgemaakt. Daarna komt Den Helder met 12,5%, Kerkrade met 12,8% en Lelystad met 12,4%. In Rotterdam, Den Haag en Almere is dit percentage ongeveer 12%. Maar waarom scheiden er steeds meer mensen? Het grootste vermoeden is dat de economie hier een grote rol in speelt. De afgelopen jaren hebben we te maken gehad met een economische crisis en hadden de mensen dus minder geld. Hierdoor wilden meerdere stellen graag uit elkaar, want de grootste reden dat mensen uit elkaar gaan is nou eenmaal stress om geld.

Mediator Apeldoorn

Een mediator is een onafhankelijke derde partij die de bemiddelt tussen de partijen. De rol is beperkt tot het begeleiden van het proces. Op inhoudsniveau blijven de partijen zelf de baas en zal de mediator zich daar niet mee bemoeien. Wat zij doen is het aanbrengen van gespreksstructuur, dus wanneer een conflict hoog oploopt zorgt een mediator dat de communicatie weer terug goed verloopt. Dit wil nog wel eens misgaan tijdens een conflict. Ook bewaakt de mediator in Apeldoorn de voortgang en de procedure, zo is het doel van de mediator om op een snelle en effectieve wijze tot een oplossing te komen waar alle partijen zich in kunnen vinden. De mediator zorgt daarnaast er ook nog voor dat alle partijen aan het woord komen. Het komt immers vaak voor dat een partij zich niet gehoord voelt tijdens een conflict. Het is aan de mediator om dit te voorkomen of te verhelpen. De mediator zal oplossingsgericht moeten handelen, het in kaart brengen van opties om conflicten te beëindigen is erg belangrijk. Een scheidingsmediator is door heel het land beschikbaar en opereert in vrijwel elke provincie. Wanneer je in de omgeving Apeldoorn woont is mediator Apeldoorn dus dicht in de buurt!

De Scheidingsmediator

De scheidingsmediator heeft met bijna 30 mediators het grootste netwerk van scheidingsmediators in Nederland. Zij hebben zeer deskundige en persoonlijke professionals in dienst. De mediators zijn ervaren en betrokken MfN- registermediators die allemaal gespecialiseerd zijn in bemiddeling bij echtscheidingen. Het is belangrijk om ruimte te kunnen geven aan emoties, die nu eenmaal bij echtscheidingen horen. Ook hebben de mediators veel oog voor het belang van kinderen indien dit van toepassing is. Het voordeel van een mediator bij de scheidingsmediator is niet in één zin uit te leggen. Het heeft voordelen ten opzichte van een procedure waarin beide partijen via advocaten gaan vechten en hun eigen recht proberen te halen. Dit kan een erg dure zaak worden. Via een mediator houd je als scheidende partner zelf de regie over de echtscheiding, zo blijft je relatie beter onderhouden en ben je ook nog eens een stuk goedkoper uit.

Ben jij op zoek naar nieuwe manieren die het welzijn van jouw lichaam en geest verbeteren? Dan hebben wij een totaal verrassende tip voor jou. Het doen van een ijsbad workshop. Ja dat klinkt best koud. En dat is het ook. Door je lichaam bloot te stellen aan koude temperaturen komt het in een soort van overlevingsstand terecht. Hierdoor veranderen er verschillende dingen die goed zijn voor de geest en het fysieke lichaam. Welke voordelen dit voor je gezondheid heeft en hoe zo’n workshop er precies uit ziet lees je in dit blog.

De fysieke voordelen

Wanneer je lichaam in aanraking komt met koud water zullen je bloedvaten gaan samenknijpen. Hoe vaker je dat doet, des te meer elastic je bloedvaten worden. Daardoor zal je bloed beter doorstromen en dat heeft ook een positief effect op het hart. Daarnaast is het doen van een ijsbad workshop ook nog een goed voor je immuunsysteem. Hoe vaker je de kou trotseert des te meer witte bloedcellen je zult aanmaken. En laten deze cellen juist ervoor zorgen dat zij bacteriën en ziektes te lijf gaan. Daarmee verklein je de kans om ziek te worden!

De workshop zelf

Een ijsbad workshop is bedoeld om de mentale weerbaarheid en het fysieke lichaam sterker te maken. Dat gebeurd mede door fysiologische en psychologische processen in het lichaam te optimaliseren. Tijdens de 5 uur durende workshop worden er allerlei facetten aangereikt om het ijsbad op de juiste manier in te gaan. Zo leer twee ademhalingstechnieken, doe je yoga oefeningen en leer je mediteren. Met de juiste mindset kan je leren omgaan met kou en zal je daar lichamelijk dus ook veel profijt aan hebben.

Ben jij ook geïnteresseerd geraakt in deze unieke methode? Velen gingen je voor je en hebben daar oprecht veel baat aan gehad. Lees vooral hun reacties. En wie weet durf jij het binnenkort ook aan om je lichaam bloot te stellen aan de kou tijdens de ijsbad workshop.